Conseils – Forme – Comment bien dormir ? 4 remèdes contre l’insomnie

Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Vous vous sentez fatigué(e) la journée ? Ne laissez pas les insomnies gâchez votre sommeil, apprenez à mieux dormir. 123vitamine vous propose 4 méthodes simples pour savoir comment bien dormir et mettre fin aux insomnies.

 

Les remèdes classiques : Comment bien dormir sans respecter le baba ? Réserver la chambre au sommeil (pas de repas ni de télévision au lit) et préférez une activité relaxante avant le coucher.

Les remèdes zen : Le stress étant reconnu comme une source importante d’insomnie des méthodes de relaxation comme l’acupuncture et l’hypnose permettent de diminuer les facteurs de tension. Si vos insomnies sont ues à un rythme de sommeil décalé, essayez la luminothérapie pour mieux dormir à horaires régulières.

Les remèdes de grand-mère : Avant le coucher, les recettes de nos grands-mères peuvent faire des miracles pour éviter l’insomnie. En vous mettant au lit prenez une tasse de tisane à base de valériane ou de passiflore. Si vous n’en avez  pas un bol de lait chaud avec du miel vous aidera autant à trouver le sommeil.

Les remèdes à base de compléments : Cependant quand l’insomnie est chronique et que votre sommeil est perturbé au quotidien des molécules permettent de mieux dormir et récupérer un rythme de sommeil normal. Parmi elles, la plus connue est probablement la mélatonine. Cette dernière permet à la fois de réguler le rythme du sommeil et de bénéficier d’effets antioxydants utiles au bien être.

Du côté des extraits naturels, le 5 http, extrait  d’un arbre d’origine africaine, agit directement sur la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans l’endormissement. Cela permet non seulement de bien dormir mais aussi de diminuer les sauts d’humeurs, les tensions nerveuses et l’appétit. Voir notre catégorie dédiée.

 

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