Conseils – Vitamines – A, K, B, C… Perdu(e) dans les vitamines ? Des petits rappels

Conseils – Vitamines – A, K, B, C… Perdu(e) dans les vitamines ? Des petits rappels

La liste des vitamines est longue, voici donc un lexique bien utile pour décrypter la liste de ces éléments essentiels à notre bien être.

    • Vitamine A (rétinol) : intervient dans la vision et dans la croissance (notamment des os), les signes d’une carence en vitamine A sont les problèmes de vue.
    • Vitamine B1 (thiamine) : intervient pour  fournir de l’énergie à l’organisme.
    • Vitamine B2 (riboflavine) : intervient dans la fabrication de certains enzymes.
    • Vitamine B3 (PP, niacine) : intervient dans la bonne assimilation du sucre dans l’organisme.
    • Vitamine B5 : intervient dans l’entretien de la peau et des muqueuses. Une carence peut résulter en la perte de cheveux.
    • Vitamine B6 (pyridoxine) : intervient dans la production des globules rouges et des protéines. Les signes du manque en vitamine B6 sont notamment les dépressions et les problèmes immunitaires.
    • Vitamine B9 (acide folique) : intervient dans la production des acides aminés. Les signes de carence sont la dépression, l’anémie et des risques pour le fœtus.
    • Vitamine B12 (cobalamine) : intervient de manière polyvalente. Le signe principal de carence est le manque en fer.
    • Vitamine C (acide ascorbique) : intervient dans la production des muscles, des vaisseaux sanguins, des hormones et participe à l’élimination des substances toxiques dans le corps. Les signes d’une carence en vitamine C sont la fatigue et les infections récurrentes.
    • Vitamine D (calciférol) : intervient avec le calcium dans la fortification des os.
    • Vitamine E (tocophérol) : intervient dans la préservation des cellules et le processus de reproduction
    • Vitamine K : intervient dans la coagulation, très peu de carences sauf chez le nourrisson.

 

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